テニスの練習とは
テニスの練習とは、テニスを始めたばかりの初心者が基本的な技術を学ぶために行うことです。テニスは老若男女誰でも楽しむことのできるスポーツです。納得のいくプレーができるようになるにな、実際に自分で練習をし、準備をする必要があります。体で覚えるだけでなく、ゲームの進め方や怪我の予防法なども学んでおく必要があります。そして、練習する上で大切なのは練習に集中することと、自分で練習の目標をしっかりと設定しておくことです。この二つを意識することで練習の効果が大きく変わってきます。多くの上達する選手たちはとてもストイックに集中して練習を行ってきた人です。意識の差が上達の差に繋がるので真剣に練習に取り組むようにしましょう。
テニスの練習を始める初心者の基本
テニスの基本はフォームです。いきなりボールを打とうとしてもなかなか打てるものではありません。まずはボールを打つことを目的とせず、空振りでもかまいませんのでフォームを優先した振り方が大切です。ボールを打たないと練習にならないと思われがちですが、ボールを打つことを優先するとフォームが崩れ逆に思ったように当たらなくなり、逆に空振り練習になってしまいます。最初はうまく当たらなくても、きちんとしたフォームでできていれば慣れてきたら後はボールにそのまま近づくだけです。気持ちよくボールを打つことができ、なにより肘や手首を痛めません。とにかく一球でも多くきちんとしたフォームでボールを打とうとすることが大切です。
テニスの練習の初心者が始める前に必要な基礎知識
ボールの打ち方には種類があります。一番頻度の高い打ち方がストロークです。これは自分のコート内にきたワンバウンドボールをラケットをスイングして打つことをいいます。ラケットをしっかりと横から振り抜いてボールを打ち返します。次に、ボレーです。これは自分のコート内にきたボールをノーバウンドで打ち返すやり方です。ネット付近で行い、あまりスイングさせる必要はありません。そしてスマッシュです。自分のコート内にきたボールをラケットを上から下に振り抜き相手に打ち返すことです。ワンバウンドでもノーバウンドでもどちらで返してもかまいません。最後はサービスです。ゲームの開始時にボールを投げ相手のコートに打つことでゲームが開始します。どの打ち方も必要なものなので、しっかりと練習することをおすすめします。
テニスの練習を始める際に必要なもの
必要なものは、ラケットとシューズ、テニスウェア、テニスボールです。中でも一番欠かせないものはラケットです。スポーツ用品店やテニスショップで購入することができます。各メーカーから数多くのものが販売されており、価格帯は安いものから一本数万円するものまで幅広く存在します。ラケットを選ぶ時に最も大切なことは自分に合った重量のものを選ぶことです。試合中にずっと持っておくものなので重すぎては負担になってしまいます。最初は高いものを選ぶ必要はなく、実際に自分で持ってみて良く馴染むと思うものを買うと良いでしょう。練習していくうちにきっと、愛着が湧いてくるはずです。実際に握って持ってみることが大切なので初心者の場合でなくてもネット通販で購入するよりも実際にお店に行って購入することをおすすめします。
テニスの練習の初心者が簡単に始める方法・手順
一番始めに行うことは初心者だけでなくてもしなければなりません。まずは、ストレッチです。ラジオ体操のような普通のストレッチでかまいません。そして素振りをして体を慣らしましょう。これにより怪我の予防にも繋がります。毎回準備運動を行うことで筋力アップにもなります。そして一人で行う場合は壁打ちでストロークとボールの練習をしましょう。練習相手がいる場合はコートを挟んで相手と打ち合いをします。サーブの練習をしても良いです。サーブは、唯一相手とは関係のない動作です。自分の癖がついてもかまいませんので、自分にとって最も打ちやすい打ち方で練習してかまいません。練習を繰り返すことにより、だんだんとコツをつかむことができてきます。
テニスの練習の初心者が上達するためのコツ
上手くなりたいといってテニススクールに通ったり、身近な経験者に教えてもらったりするのも良いでしょう。ただ、そんな時間がなかったり、一度言われたことを忘れてしまったりする方もいらっしゃると思います。そのような場合は、DVDを見ることをおすすめします。何と言っても、少しの時間で自分の好きなときに何度も見直せることができます。また、DVDを見て基本を学び、練習をしていて再確認したくなったり、分からなくなった場合いつでも何度でも見直すことができます。初心者向けの基本のフォームなどを細かく教えてくれるものから、上級者用の戦術などを教えてくれるものまで幅広くありますので、ぜひ一度見ることをおすすめします。
テニスの練習に初めて挑戦する人へのアドバイス
最初は空振りをしてもかまいません。プロの選手でも初めてのときは空振りも多かったはずです。正しいフォームでボールをよく見て積極的にボールに近付き、打とうとすることが必要です。練習相手がいる場合は最初は短い距離からラリーをして慣れてきたら少しずつ離れていき、20回くらいラリーが続くことを目標にしましょう。普段使わない筋肉を使うこともあるので最初は筋肉痛にもなるかもしれません。無理をしない範囲で練習を繰り返すことにより体も慣れてくるので筋肉痛にもならなくなりますし、力もついてきます。まずは、上手くなることばかり考えず、テニスボールを打ち返す楽しさを感じ、少しでも長く続けていればだんだんと身について自然と上達していきます。
テニスの練習の初心者のまとめ
まずは準備運動を行うことを忘れないでください。そして、基本のフォームをきちんとします。ボールをよく見ることも大切です。ラケットに当たる瞬間に目を離してしまうと失敗してしまうことがあります。ボールがラケットを離れる瞬間まで見続けてください。また、テニスでは例えばショットを打つときボールが点なのに対してラケットの動きは線です。コート上で自分と相手が点とするならボールの動きは線です。このようにいかなる場合でも点と線を意識して練習すればイメージが掴みやすくなり、実践しやすくなります。このようなことを意識して、集中して練習を行うことでだんだんとコツを掴み、技術が身について上達してきます。基本を忘れないでください。
テニスの練習の歴史
テニスは、1878年にアメリカ人教師から日本に伝えられました。そしてやがて、多くの日本人に愛されるスポーツとなりました。第一次テニスブームで、テニスをするときと服装などが流行し、各地でテニスコートの設備が相次ぎました。第二次テニスブームでは、世界大会で多くの日本人選手が活躍しました。全国各地でテニスコートのが設備され、テニススクールやコートは大盛況でした。そしてそのときに練習を楽しんだ人々が現在自分の子供や孫と、テニスを楽しむようになったのです。また、テニスを題材とした多くの漫画やアニメが人気となったこともブームの理由としてはかかせません。こういうことからテニスは老若男女誰にでも愛されるスポーツとなったのです。
初心者におすすめのテニスの練習
初心者で、一人でできるおすすめの方法は、ただ自分でボールを落として打つだけです。これだけでも良い反復練習になります。フォームをチェックしながら打つことにも適していますし、打ちやすいボールを何球も繰り返し打つことによってフォームが身につきます。そして打つことに慣れてきたらターゲットを決めてそこを狙って打つようにしましょう。コーンなどを設置しても良いですし、おおよそのエリアを狙うのでもかまいません。どこかを狙って打つ癖をつけるということが大切です。また、自分が場所を移動して同じターゲットを狙う方法も試してみてください。この方法は上級者になっても調子が悪くなったときに行うと効果的なので、ぜひ覚えておいてください。
